makrela wedzone

[...] się boję, że tak chemią napakowany i szukam chociaż zagrodowego w sklepach, ale średnio mi idzie. Ryby wędzone to też nie zdrowe. Pozostają mi świeże ryby a raczej świeża makrela bo na to mnie stać i indyk, ale za indykiem niestety nie przepadam. Lubię sobie zjeść taką jakby kanapkę z łososiem wędzonym na cienkich waflach ryżowych. Niestety [...]

Pikling to śledzik wędzony, tu masz odpowiedź na pytanko o rybki wędzone, może pomoże: a jeżeli chodzi o wartości odżywcze, to wg moich tablic: pikling B/T/W = 21,8 / 14,3 / 0 makrela wędzona B/T/W = 20,7 / 15,5 / 0

[...] na twardo - puszka tuńczyka - sól, pieprz + ew. posiekana pietruszka. - 1-2 łyżki oliwy => wszystko zmiksować. BTW, z ryb to ja znam więcej gatunków, niż tylko tuńczyk i makrela. PYSZNE są wędzone śledzie - i chudsze od makreli, a tłuszczyk równie zdrowy. PYSZNY jest wędzony tuńczyk, ale to już bywa drożej. Łosoś, węgorz Za szprotami akurat [...]

[...] z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13)) , pomidory Warzywa mix • Posiłek 4 – 17:00 – Jabłko i Pomarańcza • Posiłek 5 – 20:00 Twaróg półtłusty 100g LUB Tuńczyk w puszcze LUB makrela w puszcze + chleb razowy żytni + orzechy włoskie • Posiłek 6 – 21:00 - 2 jaja kurze Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1925.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2984.28 [...]

[...] 14 do 20, 3h to maximum). Owoce dorzuć do posiłków okołotreningowych, a tutaj daj normalny posiłek. • Posiłek 5 – 20:00 Twaróg półtłusty 100g LUB Tuńczyk w puszcze LUB makrela w puszcze + chleb razowy żytni + orzechy włoskie OK • Posiłek 6 – 21:00 - 2 jaja kurze Ten posiłek wywal a kalorie z niego wrzuć do Posiłku nr 4. Zapotrzebowanie [...]

[...] są "solone" :/ . Płaty bez skóry, takie najczęściej dostępne - też mogą być po wymoczeniu, w trzeciej kolejności. Mogą być też inne, niż łosoś morskie ryby wędzone - makrela, halibut, flądra - możesz doczytać, które gatunki są najbogatsze w omega3 i będąc w markecie zawsze łatwiej wybierzesz coś ciekawego... Co do kaloryczności diety, [...]

[...] itp.). Nie znalazłam wzmianki o rybach - tłuste warto jeść 2-3 razy w tygodniu, jako jedyny produkt "mięsny" zawierają ważne NNKT EPA i DHA. Może to być łosoś, śledź , makrela, szprotki - najlepiej świeże, wędzone lub mrożone. Białka mogłoby być więcej - ze 160-180g na spokojnie. No i kalorie - oblicz od nowa, jak napisał Ci Koniu151, bo [...]

Hej Majka (ciekawy nick, tak w ogóle) zacznę od tego, że życzę Ci powodzenia też robiłam trening z piłką w domu widzę, że próbujesz urozmaicić dietkę (oj mi też się już czasem nudzi ), najlepiej wiedzą ekspertki oczywiście, ja Ci tylko chciałam podpowiedzieć, że wydaje mi się, że możesz sobie dodawać do posiłków migdały wymiennie z orzechami [...]

[...] jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... z tlustych losos, makrela sledz z chudych morszczuk dorsz miruna pstrag ja jem lososie codziennie 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je [...]

[...] różne witaminy. Owoce też mile widziane w diecie na masę. Tłuszcze - przy takim układzie diety może Ci brakować tłuszczy omega3. Jedz w miarę możliwości ryby (jak np. śledź, makrela - świeże i wędzone), możesz kupić budwigowy olej lniany i jeść 1-2 łyżki dziennie czy używać oleju rzepakowego zimnotłoczonego. Oliwa jest zdrowa, ale nie może być [...]

5:30 - Śniadanie 1 - 785kcal 785kcal, 28g białko, 40g tłuszcze, 78g węglowodany -Płatki owsiane - 100g -Olej palmowy - 10g - oliwa/olej lniany/orzechy -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. -Orzechy włoskie - 20g -Rodzynki suszone - 20g 9:00 - Śniadanie 2 - 201kcal 201kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 24g węglowodany SFD Wpc Protein [...]

Szynka to nie jest pewne źródło białka - zastąp mięsem z piersi. Chleb najlepiej też ogranicz. 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200gnajlepiej 2% 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150gza dużo - ogranicz do minimum Oliwa z oliwek 10mlbrak warzyw B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g [...]

wedzone produkty podobnie 2-3 razy max, ale makrela, losos czy sledz beda odpowiednie

[...] zjesc. co do WW to co polecasz ? znasz jakis tani zamiennik tunczyka w oleju ? zamiennik tuńczyka- wszelkie ryby, jakie można wyszczególnić. Łosos jest oklepany trochę, ale makrela chociażby, wszelkie inne ryby wędzone- nie trzeba piec, a są nośnikiem pełnowartościowego białka i kwasów omega 3. i cała gama- dorsz, szczupak, pstrąg itd... tylko [...]

[...] chociaż w dni wolne będę starał się robić z warzyw. Czy to dobre rozwiązanie? Nie. Najlepiej rób ja sam. Kupuj świeze warzywa, dużo zielonych, i przygotowywuj różne sałatki. Czy zamiast tuńczyka może być inna ryba np. makrela wędzona? Najlepsze sa świeże ryby (gotowane, pieczone lub zapiekane w piekarniku). Wędzone też możesz ale nie za często.

[...] (weglowodany), musli (weglowodany), zamiar wprowadzenia do diety jeden posilek w ktorym beda ryby. a gdzie twarogi (miewaja ponad 20g bialka/100g), sery zolte i inne (szczegolnie wedzone, miewaja ponad 20g bialka/100g), ryby i owoce morza(tunczyk, losos, makrela), jaja, etc... etc... etc.... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-06-21 06:42:40

swierze= w skorze nie przetworzone ,co naj wyzej wedzone na 85g sledz ma 19,8g bialka i 9,85 tluszczu makrela w 88g 21g bialka i 15,67 tl

Ryby mozesz smazyc lub kupowac wedzone(losos, makrela, pstrag). Mozesz uzywac mieso mielone, ktore tez ma tluszcz. Rob marynaty do miesa(kurczaka, stekow wolowych i wieprzowych) z ziolami, przyprawami i czosnkiem. Rob salatki z zielenina lub z warzywami ktore znajda sie w twojej diecie i mieszaj je z miesem np. uprzednnio usmazonym lub szynka, [...]

oczywiscie nie chodzi tu tylko o makrele? ogolnie produkty wedzone moga byc przyczyna nowotworow... ja sobie taka ladna diete ulozylem z makrela codziennie wieczorem a dzis bylem na wykladzie w centrum onkologii i sie dowiedzialem wlasnie tego o produktach wedzonych... z drugiej strony lekarz mowil ze wystarzczy porzadnie oplukac i zdjac/zeskrobac [...]

popelniasz blad zaczynajac od takiej puli kalorii. zacznij od tych 2700-2800. produkty wedzone bym wyeliminowal z diety (makrela), ewentualnie naprawde sporadycznie. kukurydze rowniez bym wyrzucil, ale powiedzmy ze od 30g jeszcze nikomu krzywda sie nie stala ;-) raz zamiast oliwy dalbym do smazenia olej kokosowy rafinowany, co by jakis tluszcz mct [...]